jak zmienić

Niektórzy robią mc 1 x na dwa tygodnie i leci im w górę :) Zauważ, że ja robię 2 x week, ale tylko raz na 3 tygodnie wchodzę powyżej 80%. Tylko co jakiś czas trzeba sprawdzić co i jak, bo może trzeba coś zmienić? Na razie nic nie ruszam, myślę, że na rozkminy przyjdzie czas w październiku-listopadzie i wtedy ewentualne zmiany.

Ajazy a nie myślałeś, żeby zmienić technikę w siadach? Zamiast ATG jak dwuboiści to robić siady low bar? Wydaje mi się, że trochę łatwiej byś miał. Oczywiście cały czas pracować nad mobilnością.

Witam. 2 pytania. 1. Kiedy brać vita-min olimpu? Na ulotce napisane jest, że do głównego posiłku zarówno kapsułkę witaminy jak i minerałów. W internecie znalazłem jednak różne opinie, np że do śniadania 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji. Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać? 2. Od [...]

Witam. 2 pytania. 1. Kiedy brać vita-min olimpu? Na ulotce napisane jest, że do głównego posiłku zarówno kapsułkę witaminy jak i minerałów. W internecie znalazłem jednak różne opinie, np że do śniadania 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji. Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać? 2. Od [...]

[...] Trenuję na takim obciążeniu aby ledwo(pod koniec nawet nie)wypełniać założenia planu co do ilości powtórzeń. Przerwy między ćwiczeniami mam około 30s-1min. Czy da radę jakoś to zmienić. Dużo lepiej się np ostatnio czułem po treningu w domu robiąc znalezione w necie ćwiczenia: 15pushups 15 walkout pushups 15 knee to elbow touches 15 tiger [...]

Czołem Trenuję już jednym programem od 2,5 miesiąca no i przyszedł czas, aby to zmienić bo postępy są znikome. Jak to wyglądało do tej pory przykład klatki piersiowej: Ł. płaska sztanga 4 serie 60kg 12 pow / 70kg 10 pow / 80kg 8 pow 90kg 6 pow Ł płaska hantle 4 serie 21kg 12 pow / 24kg 10 pow / 27kg 8pow [...]

[...] jego zmiana nie napisałeś, że zmieniasz ćwiczenia to co chcesz zmienić? jeśli w danym momencie notujesz brak porgresu modyfikujesz diete lub trening i lecisz dalej. To ile się wyciska nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-03-04 14:57:01

[...] biceps i wszystko po 10 serii - i tu własnie pytanie z tymi seriami. Robie ich sporo ze wzgledu na teoretycznie słabe wyniki siłowe. Poczytałem o ogolnym tonażu przerzuconych ciezarów i tak zostało. Efekty nawet widze, bardziej nawet sylwetkowe niz siłowe. Zostawic jak jest? zmienic? dorzucic drugie cwiczenia na dana partie?

[...] przekonaniu nie zawsze tonaż przerzucony na danym treningu jest wystarczającym stymulantem zwłaszcza, że robisz to kosztem ilości powtórzeń czyli tonaż większy ale robisz to w różnych strefach powtórzeń. Spróbuj zmienić formę progresji zrób powiedzmy 6 serii ze zwiększaniem ciężaru bez zmiany tempa w ćwiczeniu i zobacz jak pójdzie. Dieta jest ?

[...] klasyku. Nie blokuję biodra i na dodatek startuję chyba z byt wysokiego. Nie potrafię tego zmienić, ponieważ,gdy zaczynam z niższego biodra to na 100kg x5 kończy się siła, a jak robię z wyższego to 2x140kg wpada. Dodatkowo wyprostowuje wpierw nogi potem plecy, czyli problem z blokowaniem biodra. Jestem dosyć wysoki (193cm) waga 95kg, Prosze o [...]

[...] klasyku. Nie blokuję biodra i na dodatek startuję chyba z byt wysokiego. Nie potrafię tego zmienić, ponieważ,gdy zaczynam z niższego biodra to na 100kg x5 kończy się siła, a jak robię z wyższego to 2x140kg wpada. Dodatkowo wyprostowuje wpierw nogi potem plecy, czyli problem z blokowaniem biodra. Jestem dosyć wysoki (193cm) waga 95kg, Prosze o [...]

[...] siła i wytrzymałość nie masa ( no może troszkę :) ) NO I TU PYTANKO- czy dobrym rozwiązaniem byłoby robienie w poniedziałek/ wtorek ciężkich treningów po 5 ruchów a w czwartek i piątek bardziej na wytrzymałość po 12-15 ruchów. CZY olać to i robić jak robię i po np następnych 4 tygodniach zmienić trening na wytrzymałościowy ;p ? DZIĘKI ZA ODP>

Ale jak pięta może iść za bardzo do środka? Nie chodziło mu może o kostkę? Jeśli się schodzi, to trzeba po prostu zmienić rozstaw stóp.

Więc nie wiem jakie znaleźć rozwiązanie, bo nie chce by było czytajcym źle, korygującym i mnie. Filmiki mamy ograniczyć i wrzucać w dzienniku, w spam? W technikę? Może inaczej to zaznaczam, Juryś ja na prawdę rozumiem, ale mi samej cięzko zapanować nad tym, bo każdy ktoś od siebie coś doda, gdyby nie te od siebie doda, to wielu uwag bym nie [...]

[...] fajne. W rossmanie też możecie kupić asparginian, tylko są 2 jeden za 5zl drugi za 10 (na serce) i nie różnią się w skladzie prawie wogóle. Blue , spójrz u mnie w dziennik jak wyglądałem rok temu ponad a jak teraz. Masz dużo czasu, możesz bardzo dużo zmienić w sylwetce do 30stki Zamiast rutinoscorbinu poprostu witamine C, bo to to samo, tylko [...]

[...] ale ja nic nie cięłam. Ja dodałam z opcją do obserwacji czy dodawać jeszcze :D (Y) Miesza mi się troche już kto co ;-) W każdym razie u Agi wyszły cięcia, chcociazby po tym jak zaczęła wliczac/zrezygnowałaz mleka :P %-) W każdym razie sprawdzałam co i jak u kogo z dietą. U Ciebie Paula zobaczymy jeszcze za tydzien :-)) Teraz nie było sensu nic [...]

[...] 3. 69gr B, 27gr T, 0gr W. Proporcje 2,5kg/mc B - 1kg/mc - 1kg/mc Posiłki zjadam w ciągu max 3h (21/3h). Trening 4 raz w tygodniu w DNT zaś aeroby po 30 min , bądź interwały. Co mogę zmienić aby ruszyło z pasa i jak zahamować dalszy spadek siły na treningach siłowych? Dziękuję i pozdrawiam! Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-03-17 09:57:38

Essence - daj sobie czas, zjadaj ile dasz rade. Ja pisalem dokladnie jak Ty - bylem bliski rezygnacji ale po 3 tyg wszystko minelo. Teraz wciagam 4k kcal w 4-5h. Sprobuj zmienic makaron - ja osobiscie nie lubie razowego i go poprostu nie jem, kup normalny czyli taki ktory ma w skladzie make durum i wode, ja kupuje Firenze w netto i jestem w stanie [...]

Karpiu PROTEX jest ok,sam używałem,ale nie za długo bo potrafi wysuszyc bardziej niz mydło siarkowe a wtedy efekt jest odwrotny;-)Najlepszy jest biały jeleń. Hunter właśnie miałem pisać o tym mydle siarkowym, ale jak tak pomyślę, to stosuję go już regularnie od jakiegoś pół roku i chyba trzeba będzie zmienić na zwykłe.

[...] już coś będę wiedziała. W poniedziałek zrobię tą insuline i glukoze na czczo bo mam urlop no a później do lekarza i te krzywe. Miska..... W tym tygodniu było jakoś nudno, chciałam jak najprościej i jak najszybciej, bez zbędnego kombinowania, żeby się przyzwyczaić do nowego "rozmiaru" posiłków i zmienić nastawienie do jedzenia.... [...]